排球运动员腰背部损伤的预防和治疗:排球运动员膝关节损伤调查问卷
时间：2019-01-04 03:35:28 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要: 在大量的排球训练实践中,我们可以看到运动员的伤病很大程度地困扰着运动员成绩的取得,并直接危及运动员的运动寿命。在排球运动员的这些伤病中,腰背部的损伤占很大比例。因此,为了降低运动员运动损伤的发生率,本文根据排球训练的实践经验和相关文献资料的查阅,对运动员的腰背部受伤的原因与防治作了分析探讨。
关键词: 排球运动员 腰背部损伤 预防 治疗
运动损伤不仅影响运动员平时的运动训练,而且会影响比赛中运动员竞技水平的发挥,甚至会影响运动员的运动寿命。现代高水平排球运动员的损伤与以往相比,在某种程度上有新的特点,而这些新特点又与排球运动新的技、战术发展规律相一致。根据田麦久教授的运动训练项群理论,将排球运动归属于技能主导类隔网对抗性的集体项目,排球运动需要队员之间的密切配合及较强的技术。排球运动的技术动作大部分是在人体腾空跳起或半蹲状态下完成的,如连续快速起跳拦网、快速冲跳大力发球、前排的强攻扣球及后排进攻等动作,从而导致运动员受伤部位的增多和加深。根据运动损伤的发生率,运动员膝关节的损伤率最高,其次是腰背、肩部、踝、手。而腰背部是连接人体上、下肢的关键枢纽,因此,搞好医务监督,掌握运动员腰背部损伤的规律,探索与研究其发病原因和症状,以及预防和减少腰背部损伤的发病率,可为教练员、运动员改进训练方法,提高训练水平提供有效的依据。
1.腰背部的结构特点
1.1腰背部的解剖结构特征
腰背部脊柱是一根独立的支柱,其前方为松软的腹腔,附近只有一些肌肉、筋膜和韧带等软组织,而无骨性结构保护,既承受着人体二分之一的重力,又进行着各种复杂的运动,故腰背部在承重和运动时,过度的负重、不良的畸弯腰所产生的强大拉力和压力,容易引起腰段脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤。
1.2腰背部运动与排球技术
腰背部是人体运动的特殊部位,运动时腰背部是连接人体上、下肢运动的枢纽,这一枢纽在排球运动技术的各个动作中直接产生推动力。良好的腰背部柔韧可以保证排球运动员更快、更好地掌握技术动作。同时,腰背部力量也会影响发球及扣球、拦网的攻击性,良好的腰背部力量可以使躯干动作更连贯、更协调,以及更好地控制球的力量和落点,从而实施多变的战术配合打法。
1.3排球运动员腰背部损伤的特点
根据排球的运动特点,在一次训练实践课中,运动员的弹跳次数一般在250次左右,而现代排球比赛大量运用后攻及跳发球技术,大强度的扣、发球练习,对腰背肌的要求相当高,腰部活动幅度加大。如果腰背肌过度疲劳,就会造成椎间关节和加固椎骨韧带负担过重,所受牵拉力加大,从而出现损伤。扣球的突然过伸还可造成椎骨骨折,暴力扭转可发生横突骨折;若背伸动作练习过多,也易造成棘突骨膜炎[1]。根据腰背部损伤种类的统计(见表1),主要有13种,损伤次数列前5位的是:腰背肌肉筋膜炎、腰肌急性损伤、腰椎间盘突出、腰部棘间韧带伤、腰椎峡部裂[2]。而根据运动损伤的性质看,腰背部损伤多以慢性损伤为主(见表2)。
2.排球运动员腰背损伤的原因分析
排球运动员的损伤主要由两方面因素造成:一是运动员的主观因素,二是相对客观因素。主观因素是指运动员本身的生理、心理方面的特点。如年龄、肌肉力量、心理方面因素。而相对客观因素直指与环境的不同有关,如:教练员水平、外加强度(比赛和练习)、装备情况(各种护具的应用)、准备活动等。这两方面原因相互影响、相互作用。
2.1在基础训练过程中,运动员的训练系统性较差,科学性不强,这为运动员以后所从事的专业训练留下了伤病隐患。运动员从基础训练到成为国家队队员,各级训练体制相对不健全,训练系统性不强,缺乏科学性。
2.2训练强度过大造成的损伤。训练强度过大是引起损伤的主要原因。大强度、长时间的训练必然导致运动员腰背部处于疲劳的状态,如果得不到及时合理的休息和恢复,无形中就会造成必然的运动损伤。
2.3错误技术动作造成的损伤。正确的技术动作是最大限度发挥运动员运动成绩的可靠保证,错误动作则是造成失败和损伤的主要原因。技术动作在整个训练过程中是非常严密的,任何动作都有自身的要领,既包括各个运动环节的空间位置,用力速度,以及用力顺序,又包含着相互之间的密切配合,一个环节出现问题就可能造成动作失败或者受伤。
2.4肌力不足、不平衡致伤。如果上肢力量不足,进行力量训练时,在提杠铃过程中,上身一下起不来,腰部突然“闪”、“扭”或后关节紊乱,腰方肌、腰大肌、髂腰肌韧带、腹后斜肌和腰神经后支均有可能出现拉伤。
2.5旧伤和损伤的恢复程度。运动员的旧伤和没有完全恢复的损伤是引起新的运动损伤的重要内部因素。Nielsen报道,42%的运动员的伤病是由于以前同一部位、相同的损伤的再次发作[2]。
2.6医务监督不够。运动员疲劳程度的把握、伤病的治疗、膳食营养等,与科学的医务监督直接相关,任何一个环节处理不好,都会造成一定的运动损伤。
2.7准备活动不充分,对护具使用不重视等也是导致运动损伤的重要原因。
3.排球运动员腰背部损伤的预防和治疗
3.1腰背部损伤的预防
3.1.1教练员应根据运动员身心发育特点,合理科学地安排运动负荷强度,在训练中可采用变换内容训练法,避免局部负担过重而引起腰背部损伤。
3.1.2一旦发现运动员腰背部损伤,就必须减量、停止或改变训练内容,同时还要加强治疗,处理好治疗与训练的关系,以免造成在同一部位多次损伤导致劳损。
3.1.3在训练和比赛前应加强受伤部位的准备活动,培养运动员的自我保护意识和能力,把运动损伤降到最低。
3.1.4在运动训练时,要不断加强运动员对正确技术动作的形成和巩固,避免因技术动作不合理而引发的损伤。
3.1.5加强对运动员的医务监督,防止运动员腰背部损伤的发生,控制运动训练过程中的负荷量和负荷强度,重视科学的跟踪监测工作。
3.1.6注重力量训练。在加强脊椎周围力量训练的基础上的同时,应对肌肉力量和平衡程度进行分析,进一步加强运动员机体薄弱环节的训练,消除身体肌肉的不平衡才能有效预防运动损伤的发生。另外,要有针对性地对身体薄弱的部位和小肌肉群进行专门性的练习,如抓举、卧推、负重提踵、仰卧直腿抬高等,均衡加强肌肉力量、弹性、伸展性和协调性,这对预防损伤有重要作用。
3.2腰背部运动损伤的治疗
在治疗恢复过程中,教练员和运动员要克服急躁情绪,否则将不利于伤情好转。不合理的负荷或带伤训练是腰背肌受伤难于恢复的根本原因。因此要合理安排伤后训练负荷,部位采用注射药物治疗,找准痛点和深度注射,能收到明显效果。此外,辅以热敷、理疗等也有一定疗效。
4.结论与建议
4.1为了避免运动员运动损伤的发生,应加强思想教育,普及有关运动损伤的医学及保健学知识。在排球教学与训练中,必须把运动损伤的教育作为一项重要任务。教练员不仅要加强备课和对场地器材的检查,对训练中可能出现的运动损伤要有具体的预防措施,而且要重视对运动员的教育。
4.2在训练或比赛时应做好充分的准备活动,其活动的内容和运动量应根据训练内容及机体情况、环境、气候等条件而定。训练后应注意及时放松和恢复。
4.3合理安排运动量,加强力量练习。加强腰背部(腹肌)对抗肌的力量练习。
4.4在运动员早期的训练中,应注意对运动员正确技术动作的学习,对错误动作必须及时纠正,尤其是在排球扣球、发球,以及拦网时起跳和落地的动作。
4.5加强教练员岗位培训,定期对在职教练员进行预防损伤的知识培训,注重实用性和实效性。同时,建立完整的医务监督体系,不间断地对运动员监督检测系统进行完善。
参考文献:
[1]张铭,郭春风.青少年举重运动员腰背部损伤探究[J].哈尔滨体育学院学报,2007,25,(5):142-144.
[2]张晓丹,葛春,周典明.中国优秀沙滩排球运动员运动损伤发生率及预防对策研究[J],2007,43,(1):61-63.
[3]王燕.我国优秀男排运动员腰部运动损伤的现状调查[J].北京体育大学学报,2007,30,(5):653-655.
[4]李银芳,安兵.我国排球运动员的损伤研究(综述)[J].山东体育学院学报,2003,199,(60):50-52.
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[6]田佳.运动员腰部损伤的力学分析[J].四川体育科技,1990,(1):32-33.
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