在体育教学中如何培养学生终身体育锻炼的习惯
时间：2019-05-18 03:13:12 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
【摘 要】学校教育的重要组成部分包括体育教育，学校体育连接社会体育和家庭体育，对培养终身体育锻炼的习惯有着重要的启蒙作用，它是学生个人终身体育的基础和摇篮。本文首先介绍了终身体育锻炼的概念和主要内容，然后探寻找出提高认识、激发兴趣、参与比赛、游戏教学等，培养中学生体育锻炼习惯的途径和方法，希望在实践教学中对体育教师有一定帮助。
【关键词】学校体育 终身体育锻炼 培养策略
【中图分类号】G632 【文献标识码】A 【文章编号】1006－9682（2012）06－0171－02
学校体育教育应成为“终身体育”的一个入门过程，而这一过程的主体自然是学生。在中学体育教学中，加强对学生“终身体育”思想的教育和培养是首要任务，使学生充分认识体育的功能，并树立正确的体育价值观、充分体验体育锻炼的魅力、充分认识到坚持终身体育锻炼所具备的于国、于民的重要作用。
一、终身体育锻炼的含义
1．概 念
从概念上讲，终身体育锻炼的习惯是人在一生之中逐渐形成的体育锻炼行为，而从内容上讲，主要包括：对体育锻炼特征和意义的认识；对体育锻炼一般规律的掌握；对体育锻炼原则和方法的熟悉；对自身弱点和特长的了解；对意志品质、锻炼自觉性的具备。
2．主要内容
发展身体增强体质是体育的基本特征。随着体育的不断娱乐化、社会化、终身化，现代学校体育在注重增强学生体质的近期成效的基础上，更注重将来对发展、享受的需要。所以，学校体育在注意体现现代体育的重要特质的基础上，更要注意满足学生个人的体育兴趣与爱好，启发学生主动参与体育的意识，并讲究体育锻炼的自学性。
我校学生普遍处于12～16岁的年龄阶段。在小学教育的基础之上，学生的心理、生理等都有了一定程度的发展。但是小学阶段，学生对体育只是单纯的兴趣、好玩的感性认识，到中学阶段，才逐渐转向对体育的价值、意义的理性认识。但就人体成长发育的全过程而言，中学生的心理、生理是处在不断完善的过程中的，情感、认知、个性等主要心理、生理正处在动态的变化过程中，心理变化波动很大。因此，中学阶段对终身体育锻炼习惯的培养是一个十分重要的阶段。
二、培养学生体育锻炼的方法
1．提高认识
进入第二次体型变化的中学生，在运动时还存在着不稳定性，这时，体育教师在体育教学时可致力于提高他们对体育锻炼的认识。心血管系统机能的有氧耐力训练的目的在于使机体的体能得到发展。但长期以来，在课堂教学中，许多体育教师让学生进行身体练习，以掌握体育的基本知识和技能，而对学生的锻炼态度、兴趣和习惯的培养并不重视，有的教师甚至弃之不顾。其实，如果锻炼态度不端正，又不具备锻炼的兴趣和良好的锻炼习惯，体育基本知识和技能学生是无法真正掌握的，当然，全面提高身体素质也就无法实现。相反，如果学生对锻炼具备浓厚的兴趣，又有端正的锻炼态度和良好的锻炼习惯，他们就会抱着积极的态度，精神饱满地参与体育课的体育锻炼，进而养成终身体育锻炼的习惯。
2．激发兴趣
（1）情景效应。学习动机中最现实、最活跃的成分就是学生的认识兴趣，一堂体育课中如果导入了充满情趣的精彩情景，如NBA比赛的十佳球精彩瞬间，就能增加体育锻炼对学生的吸引力，锻炼的内驱动力就会被激发出来，引起学生积极体验的情绪，并乐此不疲的投身到体育锻炼中。
（2）偶像力量。凡是喜欢参加体育锻炼的学生，他们参加某项运动时都有运动偶像，即都具备一个内心的驱动力。如爱看NBA比赛的学生就喜欢打篮球，惊叹比赛中明星的精彩表现，崇拜科比、姚明等；而崇拜贝利、马拉多纳等足球明星的学生就喜欢踢足球。学生由于喜欢这些明星而花大量的时间去模仿他们的技术动作，并且，学生也会把这些明星作为偶像，想着和偶像亲密接触，与他们缩小差距，于是就积极地锻炼。体育教师可以利用这种学生的偶像崇拜驱动力作用，多组织学生观看体育比赛等，使学生在心中拥有自己的偶像，并把榜样的技术作为锻炼的目标，从而激起学生们锻炼的兴趣，积极参与到体育锻炼中去。
（3）激励法。在体育锻炼中，教师采取各种形式的语言指导学生进行锻炼，促使他们养成锻炼的习惯，并达到锻炼的目的。比如对还没有掌握锻炼要领的学生，可运用讲解的形式对其进行指导，并用有进步、你行、你太棒了、太好了等激励的语言对在锻炼中出现动作错误而失去信心的学生进行鼓励，坚定他们参与体育锻炼的信心，养成终身体育锻炼的习惯。
（4）合作锻炼。体育教师在课堂上按照组间同质、组内异质的原则，根据学生的个别区别、男女性别差异、身体素质差异、能力强弱等状况将学生进行分组锻炼，充分利用组内学生的差异互补，实现班集体目标，因为只有个人的目标得到实现，集体的目标才能达到，以此加强学生参与体育锻炼的积极性，并培养其最终养成良好的体育锻炼习惯。
3．参与比赛
学生所学的体育知识应该运用到实际的比赛中，让学生在比赛中掌握运动技巧、提高各种身体素质，并能在比赛中尽情发挥自己的个性。这样，更能培养合作意识，并体验获胜的喜悦、运动的乐趣和艰辛，以及提高学生对体育锻炼的爱好，以吸引更多的学生积极参与到体育锻炼中来，增强运动的兴趣，培养终身体育锻炼的习惯。
（1）开展群众性竞赛。学校体育的重要组成之一就是学校的体育竞赛。每学期，学校都要根据学生实际情况举行三项以上的学校级体育竞赛，如秋季运动会中的班集体接力竞赛、拔河比赛等。但需要注意的是，这种竞赛应该关注到全体学生，让全体学生都有参加的机会。设计比赛时，要考虑学生的层次，设计出适应个体差别需要的竞赛项目。更重要的是要激发大部分体育中等生、后进生对体育的兴趣，从而让他们积极地参与到体育锻炼中来。
（2）传统竞赛项目。如学校一年一度的传统的篮球比赛、田径比赛等，学生可根据自己的体育基础和兴趣，以及自己的身体情况和个性来选择自己参赛的项目，以传统项目，带动学校开展体育运动，使学生养成良好的体育锻炼习惯。 4．游戏教学
（1）体育游戏内容的选择。中学体育教师需要注意的是，安排游戏是为了辅助体育教学，选择的体育游戏内容必须要与教材
内容相关，并且要考虑到中学生表现在不同年龄、性别上的心理、生理体质和体能上的差异。在授课前，为了能使学生尽快地进入运动状态，可选用趣味性强的游戏，如让学生们围成一个圈，随机的说出学生的名字，反应慢的学生站圈中央表演节目；在授课中，为了更好地完成教学任务的基础部分，可选用与体育教材关联紧密的、具有激烈竞赛性和对抗性内容的诱导性游戏，如趣味接力；在授课结束前，为使学生尽快在体力上得到恢复、情绪上得到调节，可采用放松性内容的游戏，如放松操。选择好游戏的内容是关键，针对中学生的心理和生理的特点，体育教师选择的体育游戏要合适，既不能选择庸俗化的游戏，也不能选择非常幼稚的游戏。
（2）游戏的组织过程。选定合适的游戏项目后，科学的游戏组织方法是游戏教学取得良好活动效果的关键。第一，教师要及时讲解游戏名称、方法、过程及要求、规则、评比标准等，要及时解答个别学生提出的问题。第二，教师要做好游戏的组织领导工作，教师直接指挥游戏组织的进行，游戏中教师既要发挥其主导作用，又要充分调动学生的积极性；同时，教师还应观察学生的体能变化，在发现学生力不从心时，要及时调节游戏的运动量、减少游戏的次数、缩短游戏的时间等。第三，教师还要做好保证游戏取得良好效果的裁判工作，裁判通常是由教师自己担任的，如果游戏过程出现困难，教师可以请学生协助其担任裁判员。
三、结束语
中学体育在进行体育基本知识、技能的教学过程中，教师不仅要考虑学生在校期间的教学目标要求、相应的考核标准能否达到，更要考虑学生毕业后能否长时期的坚持有效的体育锻炼，因此，中学体育教师应时刻铭记“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，在体育教学中采取有效的教学措施，树立学生终身体育锻炼的信念，培养中学生养成终身体育锻炼的习惯。
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