【论网球发球技术中的手感训练】网球手感
时间：2019-01-07 03:28:36 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要： 手感训练是网球基础训练的重要内容之一，训练手感的目的是提高运动员在实战中感知、调节和处理球的能力；各种击球技术间要形成新的合理组合，速度和旋转要有机地结合。在瞬间的变化中，运动员的手感如何，无疑对比赛的结果起着举足轻重的作用。
关键词： 网球运动 发球技术 手感训练
1.引言
在网球运动中，“手感”这个词既是抽象的，又有其深刻的内涵，它已日益为人们所认识，成为选材的主要条件和训练工作的重要内容。
2.手感的定义和其重要意义
2.1手感的定义
2.1.1外在客观反映。运动员掌握各个击球动作、调节方法，在处理不同来球时（包括不同力量、落点、旋转、节奏的球），都可以合理、准确地将球回击到自己想打的位置上去，这种处理和调节的能力就是手感。
2.1.2内在主观感觉。即球感，指运动员在击球时对各种来球的感知程度和对自己击球过程的感知程度。这种感知是具有可控性的，并且是与客观实践相符合或相接近的。
2.2对手感和手感训练重要意义的认识
手感训练是基础训练的重要的内容之一，训练手感的目的是提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。不能把基本功训练与手感训练截然分开，更不能将其对立起来，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先决条件；而在基础训练中形成手感，对迅速掌握并提高基本技术及在比赛中稳定发挥技术水平也是必不可少的。
3.网球发球技术中手感的分析
对球的判断与调节；抛球位置与高度调节；抛球高度、击球时机的调节；击球部位（平击、侧旋、上旋）及挥拍线路和拍面角度的掌控；力量大不见得发球速度快。
4.关于手感的训练问题
4.1放松问题
放松是培养良好手感的先决条件。
4.1.1握拍的放松。击球动作是由手臂、手腕、手指相互配合发力完成的。握拍合理放松，手腕、手指运用才能灵活自如，击球时才能成功。但握拍放松要适度，握拍过松击球时球拍易晃动，从而影响击球的手感和稳定性。
4.1.2击球前的放松。击球前的手臂放松对手感起着重要的作用，击球前手臂放松取决于准备动作的协调。在击球前一定要保证步法移动合理，重心交换适宜，以及开拍时手后拉自然放松，这样身体、手臂在击球时才能协调柔和，才能有好的手感。
4.1.3击球后的放松。击球是连续的过程，击球后的放松是为回击下板球做好准备。在击球过程中务必稳定击球点，动作协调；发力后手臂不宜在前面停留时间过长；切忌横向地只用手臂力量和动作还原，而一定要以重心还原为主带动手臂的还原，因为以重心还原为主速度快，有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松。
4.2重心与手臂动作的关系
重心和手臂动作处理得当是增进手感的根本保证和一大要素。重心交换是指通过腿、髋、腰各部位的协同用力来完成的。手臂动作则是指通过大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的协同用力和调节来完成击球的挥拍动作，并且在击球时还要通过手臂将重心交换的力量作用于击球的动作之中。
4.3借力中发力（合力训练）
4.3.1借力中发力。在一般情况下，对方来球力量越大则球与拍接触时手上的感觉和反应就越强越深（除高压外），这是因为我方受力大，球在拍面上的吃球度就会加深，我方将会敏感地感受到对方来球的力量和旋转，回击时就比较容易。球在上升期时动能最强，这时击球受力是最大的；当球处于下降期时，动能就会减少，这时击球受力就会小一些，这就是借力的根据。借力中发力就是我方击球时，除借到对方力量外，再加上自身的发力，两个力量合到一起，击球产生的速度、力量都是很可观的，它不仅能增强手感，而且威胁性较强，命中率较高。这个概念明确后，剩下的就是击球时间问题了。
4.3.2基本的击球时间。使用借力中发力，在上升期后段和最高点击球最为恰当，那是因为在上升期前段击球出手的时间太短，速度过快，不易调节、掌握和稳定，而在下降期击球则球的动能很小，不易借力，只有靠自身的发力，所以速度和手感都较差；而在上升期后段和最高点击球，则既能利用球在上升期运行的动能进行合力，又能保证击球时有充分的时间进行调节。
4.3.3爆发力。击球时前臂、手腕突然集中加速用力，就是击球的爆发力。其特点是突然性强、速度快、手感较好。
4.4调节球的问题
4.4.1摩擦调节。它是目前多种打法在实践中使用最为广泛的一种方法。它的要领是：击球前拍型固定，击球时通过前臂、手腕的力量，发力摩擦球的不同部位以使球旋转和控制球的运行弧线。球在拍面上停留时间越长，击球的弧线越好，所以往往手感越强，准确性越高。
4.4.2拍型调节。视来球的旋转不同，变换击球前拍型角，以击打球的不同部位来击出下旋球、上旋球或平击球。但因拍型变动大，不易控制，在对攻时易失误。
4.4.3力量调节。力量的使用对击球的手感与准确有着直接的关系。力量的使用规律一般以“人轻我重”和“人重我轻”为主，在特殊情况下也采用“人重我重”（对拉）和“人轻我轻”（反控制）的方法。
5.结论与建议
5.1结论
5.1.1放松是培养好手感的先决条件。
5.1.2重心和手臂动作处理得当是增进手感的基本保证和一大要素。
5.1.3掌握借力中发力是建立良好手感致关重要的问题。
5.1.4调节球是击球过程的精华和手感的集中反映。
5.2建议
今后我国网球界要在手感的科研、训练和选材方面进一步开发挖潜，以填补这一领域的空白。良好的手感建立非一日之功，要从小抓起。
参考文献：
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［4］《网球》杂志编辑.网球技术精解全书.
