使用阶梯式立定跳远场地培养学生自练与自评能力

时间：2021-05-25 14:00:54　来源：雅意学习网本文已影响人

　(此文发表于《体育师友》2005-2 期)

　使用阶梯式立定跳远场地能

　培养学生的自练与自评能力

　卫辉市第九中学

　刘卫峰

　立定跳远是发展下肢肌肉爆发力及培养身体协调能力的练习，它是《国家体育锻炼标准》和《学生体质健康标准（试行方案）》的测试项目之一。在中招考试体育时，很多省市选择它作为考试项目，因此，它受到了体育教师和学生的重视。然而，学生在做立定跳远练习时，却存在着两个不利因素：第一，立定跳远练习手段较少，因而单调乏味，学生没有直接兴趣；第二，练习时往往没有或缺少参照标准，不仅降低练习密度，而且使学生对自己的练习效果不能准确地评定，从而影响其自练的积极性。为了克服上述不利因素，笔者精心设计了“阶梯式立定跳远场地”，经过多年的试用、修改和完善，证实使用这种场地，不但能加大练习密度，而且能使学生愉悦身心，取得成功与满足的情感体验，培养自练与自评能力。下面是阶梯式立定跳远场地的设计方案与简图。

　一、设计方案 ⒈学校要培养开拓创造与智能型人才，体育教学应积极发挥作用，培养学生的自练与自评能力，教会学生用科学的方法锻炼身体，指导他们从群体到个人都要有具体明确的目标、锻炼计划与方法，并掌握一定的运动知识和技能，形成良好的体育意识。

　⒉利用水泥场易保养，使用时间长，实用价值高的优点，在水泥篮球场内，以边线外沿为起跳线，用白漆或黄漆向场内画出线宽一厘米的阶梯形图案。要求每一阶梯长 3.5 米，相邻阶梯远度相差 10 厘米，第一阶梯（即

　起始阶梯）距起跳线 1.2 米，最后一阶梯（即终结阶梯）距起跳线 2.7 米，共十六个阶梯。

　二、简图

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