【跟着小S做,半月变身蜜桃夹心臀】 蜜桃臀多久能能练成图片
时间：2020-03-20 07:39:20 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
亲爱的烟火： 不知不觉看《俪人》蜜糖版杂志已有两年时间了，特别喜欢“美人计谋”这个栏目，让我在阅读的同时一天天地变美丽。而最近有件事情让我挺郁闷的，又不好意思对闺密们说，就想到你一定能帮我出谋划策，让我的烦恼都丢掉。
和男友逛街发现他总是偷偷地瞄走在我前面女孩的“翘臀”，看后还总是意犹来尽的感觉。摸着自己的扁屁屁，想向他发飙，但是又怕伤了我俩的感情。烟火，能给我传授一些丰臀的方法吗，让我瞬间拥有翘臀，秒杀男友的双眼。
读者：蜜糖丸子
烟火回复：
丸子MM的问题，想必许多MM都曾遇到过。都说男人是视觉动物，一项研究表明：男人们对女人身体最感兴趣的部分竟然不是胸部而是高高翘起的臀部。其实吧，想拥有迷人的翘臀，也不是一件难事。
那就跟着烟火来练习小S独创的“蜜桃夹心臀”“秘笈”，只要坚持，你也能从扁屁屁变成翘臀族。
Lesson one
谁在谋杀你的臀部曲线?
想像小S一样拥有电动翘臀，除了不可缺少的做作之外，里面的说道也非常多呢!首先要知道什么是翘臀的大忌，小S总结了三大要素：
光坐不动：经常坐着不动，是阻止下半身代谢循环的杀手。
爱吃冷饮：冰冷的食物会影响骨盆腔内的血液循环，是导致肥胖的杀手。
月经不正常：女生的经血是子宫内膜剥落的产物，若月经不正常，代表生殖系统出现了问题，而这些表现是造成臀部变大的杀手。
除了要注意避免触及这三大要素外，正确的坐姿可以让臀部变得事半功倍。现在很多女生喜欢跷二郎腿，殊不知这样很容易造成臀部变形和血液循环不良，让屁股变扁变大。
Lesson tow
彼拉提斯翘臀轻松变身蜜桃臀
虽然身为艺人工作忙碌，可练习彼拉提斯翘臀操却是小S铁打不变的，让臀部在一收一放之间，紧实又UPUP其实很简单，一天抽出15分钟时间，每次15－20下，辅以正常的坐姿和饮食习惯，不出一个月便能拥有蜜桃夹心臀了。
第一步：面部朝上平躺，双腿屈膝脚尖朝前，两脚张开与肩同宽，感觉胯骨、大腿和小腿呈一直线，双手伸直贴在大腿外侧，吸气准备。
第二步：慢慢吐气，利用胯骨和脊椎慢慢将臀部抬起，将身体重心放在手臂和肩膀而不是脖子和颈椎，抬到最高点时，大腿、身体会成一条直线，停住吸气再慢慢吐气，身体往下停在半空，不能碰到地板，上下做15－20次。
Lesson three
针对不同臀形小S的处方
Part1：马鞍臀
下臀围与大腿两侧的肉肉处，囤积了厚厚的蜂窝脂肪组织。
小S开方：易囤积脂肪在大腿两侧与腹部两侧的人，明显下半身血液循环不好，建议每星期进行全身浴泡澡两次。
全身浴的正确泡法：
1 水位要低于心脏以下，以免对心脏造成太大的负担。
2 水温保持在37－38度之间。
3 利用温水盆浴和冷水浴的方式交替进行，先泡3－5分钟的温浴，然后再进行10－20秒的冷水浴。如此反复淋浴。最多不超过4次。
Part2：梨形臀
天生骨架大，就算屁屁的肉不多，身材比例也会显得很壮硕。
小S开方：对于天生骨架大的女生，可以通过改变一些生活习惯来缩小盆骨。
方法：增强运动避免一整天都坐在那里。久坐会让骨盆腔循环代谢不良，导致脂肪无法代谢而沉积。
避免以下错误坐姿：盘腿坐，X形腿坐，跷二郎腿坐，蹲坐。
在洗浴时可以辅以按摩，以达到紧实臀部肌肉的目的。
Part3：枕头臀
枕头臀的最大特点就是又厚又下垂，侧面几乎看不出臀部的曲线。
小S开方：UPUP穴道操随时做。
穴道按摩：承扶穴
此穴位在臀部的两边各有一处，位于臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶穴不但能舒筋活络，还能刺激臀大肌收缩。
方法：站立，双手托住臀部下方，沿着臀形由下往上提拉臀部，可以预防下垂。
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