【篮板球在比赛中的重要性及训练方法】篮板球的重要性
时间：2020-02-28 07:16:47 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
【摘要】本文运用理论分析方法,阐述冲抢篮板球在比赛中的重要性。技术是冲抢篮板球能力的核心;配合是冲抢篮板球能力的保障;科学的训练方法是冲抢篮板球的重要基础。 【关键词】篮板球;意识
现代篮球运动中,篮板球既是获得控制球权的重要来源之一,亦是影响比赛胜负的重要因素之一,要想在比赛中抢得更多的篮板球,平时必须刻苦训练。俗话说,表演看进攻,赢球看防守。我们都知道争夺篮板球在篮球运动中一直被视为最苦、最累的"肮脏活",篮板高手在这项运动中似乎并不是十分辉煌的人物,但在90年代的NBA赛场上,篮板球已经成为各队全力争斗的一个关键砝码,前后场篮板球的争夺已经成为了全方位立体攻守的核心部分。因此,提高运动员拼抢篮板球的能力,是影响比赛结果的重要因素之一。
1.篮板球在比赛中的重要性
纵观各国篮球运动的发展,已越来越致力于提高篮板球争抢的意识与技术上,从选手身高的选择,弹跳的选择都是为了快速获得篮板球。如果双方实力不相上下,篮板球就将成为决定胜负的关键。一支队伍里如果有一个杰出的篮板手,那这支队伍里胜算的几率就大,篮球运动已从最初的对抗型转入篮板球的争夺技巧战术中,篮球比赛中,篮板球的激烈争抢,已作为最精彩的、最神奇的镜头,吸引着场内外球迷观众的目光,尤其是跃起夺球后的转身投篮,带来的不仅是比分的输赢,而是每秒的视觉享受。
著名的篮板球王丹尼斯・罗德曼改变了人们对"蓝领"球员的认识。当年公牛队留住他用了千万年薪(2470万),而当时红及一时的皮彭却只得到了300万。这个世界开始颠倒了。世界在前进,很多年以前,篮球场上随心所欲的得分手,是高薪囤积的摇篮。现在"蓝领"球员们开始吃香了。因为人们都开始意识到:当一次抢断或者一 次篮板球到手的时候,就是一次改变厂商节奏的机会,甚至可能影响比赛最终的胜负。
2.研究对象与方法
2.1研究对象:
1999年CUBA联赛西南赛区14支球队,其中男8支,女6支。
2.2研究方法
采用文献资料法、数理统计法
3.结果分析
随着现代篮球运动的快速发展,运动员整体综合对抗能力的强弱,是一支球队成败的重要因素。篮球场上争夺最激烈、拼抢最厉害的就是篮板球。这说明了篮板球对一支球队的重要程度。本文对1999年中国大学生CUBA联赛西南赛区14支队伍比赛的篮板球,与球队胜负关系做了以下数据对照。根据所获50场比赛(男32场、女18场)数据进行统计分析,50场比赛篮板球占优势获胜46场,占总场次的92%;篮板球占优势而失利的有3场,占总场次的3%;相同次数的有1场,占总场次的2%。(表1)每场比赛的统计结果均有效真实,最后通过计算处理得出结果。数据来源有效率为100%。
通过对有关数数据进行了相关检验分析,在50场比赛中,篮板球占优势获胜的占比赛总场次的92%,从中我们可以清楚的认识到这一点,在各队技、战术水平相当时,篮板球的控制能力的优势与球队获胜有密切关系。
4.抢篮板球应注意的问题
4.1必须具备勇猛顽强的作风和每球必抢的思想及行动准备。
现代篮球运动是高水平全面对抗,表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗,任由对手任意抢位,就等于把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手,是对手获得抢篮板球的优势。"两强相遇勇者胜"。首先使培养勇敢、顽强、敢拼敢抢的作风;另外,必须做好每投必抢的思想准备,等到不中再去抢球,往往比对方慢了半拍,失去极好的位置和时机。一个队员的身体素质、技术水平再好,一旦缺乏每投必抢的意识,也难以取得抢篮板球的优势。
4.2增强"档"和"冲"的意识,抢占有利位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要养成强烈的"档" "冲"的意识,就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用,懂得"谁赢得篮板球,谁将赢得胜利"的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识,才能全力以赴的投入篮板球的拼抢当中去。当投篮出手时,应力争抢占对手和篮板球之间的有利位置,把对手挡在身后。如果抢不到内线位置,也应力争到对手侧面去。若已被对手挡在身后,应力争勇挑波技术使球达到有利于自己起跳、抢获的的位置上,抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法把对手挡在身后面,堵死进攻队员向篮下冲抢的路线,同时双臂曲肘张开,增加挡人的面积,防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键是"冲""抢"。由于进攻人身处外线,所以当投篮出手后,球在空中飞行时,要判断球可能反弹的方向,有利突然启动,插向防守人身前,或借助需晃等假动作做绕过防守人抢球。也可用后转身技术挤到防守人身侧,抢占有利位置。
4.3及时起跳,充分深湛扩大控制范围
及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前,要占据有利位置,将对手挡在身后,根据个人起跳习惯屈膝到一定程度,两臂微张下垂夸大控制面积,剪径瞩视球、尽一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时,双臂用力上摆,上、下肢协调用力,激励跳至最高点去争抢篮板球。在与对手平行占位或处于不利位置时,双臂张开,举至肩上扩大空间的控制面积迫使对手的手臂难以举过头,阻挠对手的起跳于空中动作。如果起跳后球落在后方或侧方,就要用腰腹力量,将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对反方已经有身体接触,杰出的部位要主动用力,顶靠对手,以便先于对方起跳和维持身体平横。
4.4空中抢球要牢固、落地要保护好球
在起跳抢球过程中,拼抢异常激烈,抢到球后必须把球握牢,否则,极容易得而复失。因此,起跳腾空后要用肩、背挡住对方,手臂和身体充分伸直、双手(或单手)抢球。在指间触球后,腰腹用力曲指曲腕回收手力,拉球于腹前。单手抢球时,另一手要及时护住球。强求后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心;上体前倾,保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置,避开对方抢、打、掏或把球远离对手一侧,保护好球。抢得前场篮板球就立即传球衔接二次进攻;抢得后场篮板球后就迅速运球突破或传球发动快攻。
4.5配合是抢篮板球能力的保障
当今篮球运动的发展,已使篮下禁区成为双方争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方,篮板球的争抢更是获得比赛胜利的关键,攻防双方都要对该环节予以高度重视。在这种情况下,仅仅靠运动员个人的身体条件、意识、技术是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的,只有运用战术配合的方式,依靠集体的力量和智慧,形成一个有机联系的整体,才能使个人的能力得到充分的发挥。在制定抢篮板球配合时,要根据比赛的情况,双方的实力及本队队员的特点,布置好每名上场队员应控制的区域和得球后的战术衔接,在抢篮板球时运用如下几种配合:内挡外抢的配合;外挡内抢的配合;内打外抢的配合;左挡右抢,右挡左抢的配合,等。
5.抢篮板球的一搬训练方法
5.1脚步动作训练
脚步的灵活性训练,可以加强队员在场上争抢篮板球时的移动灵活性:(1)虚晃变向--队员在三分线附近,利用假动作摆脱防守,冲向篮下;(2)转身--队员在罚球线前或限制区两腰(指中锋)利用前、后转身摆脱防守,冲向篮下。
5.2有球训练
(1)判断:让队员在不同角度连续投篮,体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应;(2)自抛自抢:队员将球向空中抛出(约3米),原地或绕步侧身跑做单、双手抢球;(3)自投自抢:队员投篮出手后,采用假动作虚晃或绕步冲向篮下抢篮板球;(4)单手拨球补篮:队员将球打板后,冲向篮下,挑起单手拨球或空中补篮。
5.3加强冲抢篮板球的对抗性训练
5.3.1一对一的攻防训练
一队员防守,另一队员进攻。进攻队员投篮后,摆脱防守冲抢篮板球,防守者积极跟近。
5.3.2二对二攻防练习
攻方两人投篮后,设法摆脱防守,冲抢篮板球,防守者迅速跟近。
5.3.3三对三攻防练习
功方三人经配合投篮,并摆脱防守冲抢篮板球,防守者及时调整防守位置,始终保持正确的防守姿势。
5.3.4五对五攻防练习
以比赛形式进行冲抢篮板球的训练,要求进攻队员在投球出手后,迅速判断球反弹的位,利用快速的脚步动作摆脱防守,抢占有利的位置,起跳及时,抢到球后补篮或组织二次进攻,防守队员抢到篮板球后,寻找时机传给队友。
6.结论
在本为对1999年CUBA联赛西南赛区篮板球技术统计结果分析中已经充分证明了这一点。在技、战术水平相当时,谁掌握篮板球的主动权谁就掌握了致胜的法宝。因此,在各个层次的运动训练中都要强化篮板球意识的训练,不能只认为抢篮板球是中锋的专利,在场的每名队员都有责任和义务挣抢篮板球,只有这样才能从整体提高球队的篮板球对抗能力,为球队的胜利提供保障。因此每一个训练在平常的训练中,应从抢篮板球的一般训练方法和抢篮板球的对抗性训练方法两方面进行训练。
【参考文献】
[1]李辰,《篮球内线队员拼抢篮板球的能力》内蒙古师范大学体育学院
[2]2003-03-27中学体育网《抢篮板球的技术、配合及训练》
[3]许小静、崔祝《影响篮板球控制能力的因素及对策》
[4]人民体育出版社《篮球运动高级教程》
[5]张才超《拼抢进攻篮板的技巧》
作者简介:刘慧丽(1981.10--),女,山西太原人,本科,研究方向:体育教育
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