声乐高考中的“怯场”心理分析与调节:如何克服怯场紧张心理
时间：2019-01-04 03:24:21 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘 要: 在声乐考试中,有的考生考前准备非常充分,对考试曲目的声乐技巧与艺术表现都很有把握,演唱也比较完整,但一到考场,由于各方面条件都不适应,导致心理和生理上的功能失调,演唱水平不能正常发挥,导致考试的失败。对于参加声乐高考的考生来说,心理素质的好坏,直接关系到考试的成败,进而影响考生一生的命运。
关键词: 声乐高考 “怯场”心理 歌唱心理 调节
亲身体验了几年的声乐高考,有成功的经验也有失败的教训,虽然在考前我们做了大量的准备工作,但是,在考试过程中学生还是出现许多问题。抛开平时的实际水平不说,单就临场发挥的情况,有失水准的学生占了很大的比例。归根结底是由于学生不同程度的生理和心理各方面的因素造成的,也就是我们常说的“怯场”。
在声乐考试中,我们常会遇到这样的现象:有的考生考前准备非常充分,对考试曲目的声乐技巧及艺术表现都很有把握,演唱也比较完整。但一到考场,由于各方面条件都不适应,如考场上严肃的气氛,不熟悉的主考老师,众多的参考考生,以及气候和环境的变化,身体状况欠佳等因素,导致心理和生理上的功能失调。演唱水平不能正常发挥,致使考试的失败。对于参加声乐高考的考生来说,心理素质的好坏直接关系到考试的成败,进而影响考生的命运。我根据多年的声乐教学经验和声乐考试中学生的表现,谈谈一些看法。
一、“怯场”心理的成因分析
1.技术因素。
由于基本功不够,对歌曲中某个高音没有把握,在平时训练的时候都感觉不够稳定,或对某一乐句的声音控制达不到要求,产生恐惧心理。
2.准备不充分。
若考生自己觉得自己对作品准备得不充分,觉得有“出丑”的可能,那他的自我保护意识很可能出卖他。对作品的旋律、节奏、歌词等,掌握得不够熟练,临考前还在想着歌词和节奏。这种情况主要是由于考生在临考前不久才选定考试曲目,缺乏充足的准备时间,思想、感情不能集中,易受外界干扰而走神。
3.缺乏实践。
有的考生虽然有着较好的基本功和表现能力,但缺乏当众演唱的实践和舞台演出的经验,因此,考试时显得呆板僵硬,手足无措。不说考试,就连平时上声乐课的时候有的学生都紧张。老师问:“你今天怎么放不出声音来呢?”学生回答说:“老师,不是这样的,我在下面一个人唱的时候唱得很好啊!一到你这里就放不开了。”歌唱表演不单单是自娱自乐,更重要的是愉悦听众和观众。尤其是选择了歌唱这门专业,更需要面对大众。
4.心理负担过重。
现在的考生一般都是独生子女,父母的全部希望都寄托在他一人身上,父母为了子女读书,可以说是不惜一切代价,无论是财力、物力还是精神上都给予最大的支持。然而,无形中却加大了考生的心理负担,总担心考不好,无颜面对父母、同学和朋友。还有,面对诸多的专家评委,尤其是对于来自农村的考生,更是从来没有体验过这种阵势,心里的恐惧感是不言而喻的。
5.定位不准。
(1)理想定位
有的考生一直抱着“非某某大学不读”的理想参加考试,理想和能力之间存在着比较大的差距,期望自己能超常发挥,越是这样越容易发挥失常。
(2)能力定位
有的考生认为老师布置给他的考试曲目太过简单,在同学面前没有面子,而且错误地认为曲目越难分数会越高,无形中产生了自卑的心理压力,也是怯场的一个因素。
因此,如何克服自我怯场心理,培养良好的歌唱心理素质,是参加声乐考试中必须认真解决的问题。
二、“怯场”心理的调节
1.心无杂念。
在平时训练的时候,专心致志、心无杂念,正确对待每一次观摩,将每次观摩都当作是正规的考试。通过反复训练,将高考当作是平时观摩一样对待,就会逐渐克服考前的紧张心理。在考试过程当中,尽量把作品的思想内容演化成一段剧情,把自己融入到剧情当中,尽情发挥,对于其它的事情,不要去理会。收到的效果也许比平时还要好,这就是所谓的“超水平”发挥。
2.曲目选择,量力而行。
在曲目选择上,要选择一些适合自己声音条件和能力水平的作品,尽量发挥自己的优点,隐藏自己的缺点,演唱自然、完整。不要盲目追求高难度,选择一些自己能力之外的作品演唱。要知道,一首难度较低的作品,演唱得好,同样可以拿高分。反之,如果你选择了一首自己驾驭不了的作品,就会增加自己的心理负担。同时,评委也觉得你自不量力,而给出低分。
3.自我调节。
候考的那段时间心理紧张程度达到峰值,对考试产生最直接的影响。这段时间的自我调节是至关重要的。常见的方法是转移注意力,比如上场前叫同伴打自己几拳,把紧张化为疼痛。另一种方法是把紧张说出来。“我有点紧张,心跳很快,手冰凉。”同伴说:“我也是。”这样就会认为,原来大家都和我一样紧张,反而消减了自己的紧张程度。也可以在快要上场时,连续做几次深呼吸,使气息和心跳平稳下来,保持清醒的头脑和积极兴奋的情绪进入考场。
4.树立信心。
自信心是成功的关键。信心是建立在深厚的演唱功底和良好的心理素质基础之上的。在平时的训练当中就应该脚踏实地、刻苦钻研,不断提高自己的基本功。不要盲目跟别人攀比,要想到自己的水平比上虽然不足,比下却有余。把考试当作是一次表演,把评委当作观众,放下心理负担,全身心投入到演唱当中,往往能取得良好的考试效果。
总之,“怯场”是声乐考试成功的主要障碍,想要克服它也不是短时间就能办到的事情。有的人天生就是“人来疯”“考试型”,越是人多,越是到考试的时候,就越兴奋。然而,我们面对的群体,大多都是“胆怯”型的学生。我们在平时教学过程中,除了传授专业知识和技能之外,还要不断培养和增强学生的自信心。声乐是表演的艺术,需要面对大众。因此,舞台表演是最好的锻炼方式,要尽可能多地给学生创造表演的机会,久而久之,“怯场”的心理就会慢慢克服。
