身体_身体英文

时间：2020-03-29 07:27:31　来源：雅意学习网本文已影响人

　　一种全新生活主张　　钟瑾　　减重瘦身，是现代社会的热门话题之一。　　作为法国拥有最多追随者的减肥法，法国杜坎医生的纤食瘦身法在国际上享誉已久。拥有骄人身材的国际巨星佩内洛普・克鲁兹、妮可・基德曼、詹妮弗・洛佩兹等人不久前已公开承认使用杜坎瘦身法。而英国的威廉王子大婚之际，王妃凯特和她的母亲以及伊丽莎白女王的堂姐也使用该方法成功瘦身，由此，英国媒体称其为“王室专用减肥法”。如今，《杜坎瘦身法》已被翻译成16种语言，在全球30多个国家拥有了2400万读者。
　　每天量身定做的个人指导
　　毋庸置疑，减重对于每个个体而言都是一场至关重要的战斗。如何让更多的人从这个科学有效的瘦身法中得益，是杜坎医生关心的问题。2008年4月，杜坎纤食瘦身法指导网站在法国首次启动，本月，该网站正式登陆中国。
　　国际瘦身网站并不是什么新鲜事，有些甚至还在纳斯达克上市了。但是杜坎医生发现，这些网站都存在着一个根本问题――没有互动性，没有针对个人的指导。于是，他召集32名医生，以及一些人工智能方面的专家，设计了自己的网站。在这个互动平台上，只需注册，即可得到个性化的指导。
　　之所以能够个性化，因为在注册时，必须回答80个问题，通过这些答案，杜坎医生和他的团队会知道，减重者是怎样一个人?为什么会超重?知道为什么会胖起来，也就知道怎样让他度下去?
　　每天早上，注册用户会收到由杜坎医生和他的团队发出的电子邮件，其中有非常详细的指导内容，包括中餐和晚餐的多项推荐，乃至零食方面的指导，此外还有体力活动，有若干选择性的但必须完成。与此同时，鼓励的内容也是必不可少的，这样可以帮助减重者坚持下去。而每天晚上，减重者则要用由邮件反馈自己白天做了些什么。根据这些信息，第二天早上他又会收到新的指导建议，完全是度身定做的。
　　想吃就吃，边吃边减
　　几乎所有尝试过减肥的人，都不可避免地采用过节食的方法，而过分节食的有害性，以及节食减肥之后的反弹情况也是不言而喻的。
　　杜坎纤食瘦身法的口号是：吃到饱减肥!当然，是在杜坎医生所建议的100种健康食材的范围之内。这些食材简单易寻，并且是天然食品，包括72种高蛋白质的食品以及28种蔬菜，可以无限享用。而秘密就在于吃的过程。
　　杜坎瘦身法分为四个阶段，前两个为减重阶段，后两个则旨在巩固、维护，不反弹。
　　第一个阶段是速效期，减重者可以吃72种高蛋白质的食物，肉、鱼、海鲜、豆腐以及一些低脂的奶制品，在2至7天内迅速减掉2至5公斤。而此期间，食量完全不必有什么限制。
　　随后是缓效期，除了继续吃72种高蛋白的食物之外，还要加上28种蔬菜，缓效期的减重速度大约是每周1公斤。如果一个人希望减少10公斤体重，那他的速效期是5天，缓效期则是8周。完成这两个阶段之后，人们就可以获得自己理想的体重了。
　　接下来，努力使自己的体重不反弹至关重要。
　　第三个阶段是巩固期，每减掉1公斤，此时就要增加10天的巩固期，当然，情况可能因人而异。在此期间，除了可以吃蛋白质、蔬菜之外，还可以加入之前没有的水果、面包、芝麻油等，以及两顿自由的大餐。但这是个循序渐进的过程，看来好像上楼梯一样。不过越往前走，食物种类会越来越丰富，也越能享受饮食的快感。
　　稳定期是第四阶段，这个阶段可以维持一生，而一个全新的生活方式就此形成。减重者可以跟常人一样吃饭、生活，只是需要遵守三条基本法则。其中之一，就是每周有一天为纯蛋白质日。今天，在杜坎纤食瘦身法的发源地巴黎，大部分餐馆都能在周四根据杜坎纤食原则提供当日菜谱。而在伦敦、马德里、纽约，有些餐馆甚至应杜坎纤食大军的需求，开始在周四推出纯蛋白质食物的菜单。
　　愉悦：减重的终极之秘
　　再好的减肥方法也会有一定的局限性，这一点，杜坎医生并不讳言。抑制食欲、节食瘦身的过程有悖于人的天性，易使人沮丧，而生性浪漫热爱生活的法国人坚信，减重必须与愉悦结合在一起。
　　首先一条就是想吃就吃，在指导范围内无限制地吃正餐，甚至零食。而且，他还推出了2000种菜谱，其中有500种是根据中国人的饮食文化、生活习惯专门设计的。面对常见的食材，熟悉的口味，或多或少会消除中国人对于杜坎瘦身法的陌生感。
　　很多减肥方法之所以失败，都跟减肥之后不做运动密切相关。而杜坎医生一再强调的就是走路，每天坚持70分钟。他的研究表明，这70分钟是非常重要的，至少可以消耗100卡路里还在其次，关键是，走路还可以刺激人脑里面的两种化学物质，从而激起生活的快乐和生活的欲望，提高人的精神面貌。此外，每天可以跟专业人士互动，有人指导，在瘦身之旅中，如同有一位贴心朋友相伴左右。对于减少沮丧，缓解心理压力也是显而易见的。
　　甩掉多余脂肪，享受全新生活。不要忘记，减肥和快乐应该在一起。

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