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    不得病的8秘诀|幼鸽不病的秘诀

    时间:2020-08-17 07:22:38 来源:雅意学习网 本文已影响 雅意学习网手机站

      为什么有些人经常生病。有些人却身体强壮?美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握以下秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。         社会交往要广泛
      美国卡耐基・梅隆大学的心理学教授希尔顿・科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人患感冒的概率更低。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
      
      把好口腔关
      芝加哥公共卫生顾问乔安娜・布鲁萨德指出,认真刷牙,使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病。
      
      有一双干净的手
      医学博士希拉・卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒。
      
      多吃红苹果
      “每天一苹果,疾病远离我。”美国教授大卫・尼曼博士在研究中发现连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人。患呼吸道疾病的风险会降低40%。
      
      每天动一动
      医学博士克里斯蒂安娜・诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌来袭,身体也会把它们统统歼灭掉。
      调整呼吸,学习冥想
      冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。
      睡眠要充足
      “每天睡上8个小时,绝对让您少生病。”诺斯鲁普说,一碰枕头就能睡着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。
      别忽视维生素
      全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、蛋、奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低人的免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 (摘自《济南晚报》)

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