【论篮球比赛中的消极情绪及其控制】 篮球消极比赛
时间：2018-12-29 03:40:29 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
摘要： 一场篮球比赛的胜负取决于多种因素的影响，篮球比赛中的消极情绪直接关系到比赛的结果，因而运动员必须利用自制力来控制赛场的消极情绪。 关键词： 篮球比赛 消极情绪 自制力
为什么一个篮球队要获得成功那么困难？近年来，我带着这个问题对CBA、NBA和江苏省高校篮球比赛进行了观察和分析，得出了结论：一个篮球队集体力量的充分表露，一个运动员技、战术水平的高度发挥，受多种因素的制约，而其首要因素是赛场情绪的变化。在此对影响实现和保持最佳竞技状态的赛场消极情绪进行剖析，并对控制赛场消极情绪的方法进行探讨。
1.关于篮球比赛中消极情绪的剖析
1.1消极情绪在赛场中的表现
“情绪是人对客观世界的一种特殊反映形式，是人对客观事物是否符合自已需要的态度的体验”。篮球赛场情绪就是在比赛中，运动员对队友、对手，裁判员，球、球场，以及领导、教练、观众之间的主观体验的反映。
赛场情绪有积极（增力）和消极（减力）的两重性。消极的赛场情绪对运动员的运动能力的发挥起阻碍作用，它降低运动员的活动能力和运动效果。赛场消极情绪的心理反应是烦躁、焦虑、恐惧、冷淡。行为反应是激动发怒、消极怠工、自卑，以及运动能力和效果急剧降低。通过分析，我把篮球赛场消极情绪的具体表现和发生原因及影响程度等归纳成下表：
上表中，激动、紧张、松弛、淡漠、自负等几种情况是篮球比赛场上消极情绪的具体表现，它们对比赛的影响程度是不同的，其特点也各不相同，其发生原因，既有区别又有联系，并且因条件和环境的变化而变化。总之，这些消极表现对篮球比赛都是有影响的。
1.2消极情绪对篮球比赛的影响
现代篮球比赛的特点是水平接近，争夺激烈。比赛中，双方队员都处在直接对抗的情况下。这时，运动员不仅需要具备良好的技、战术和身体素质，更需要具备优良的心理素质，即具备控制自己的能力，使自己的情绪能适应比赛的需要。通过对许多国内外比赛的观察和分析，我发现：（1）某队论实力该赢的球，最后却输了；（2）某些夺标呼声高的队，有时却名落孙山；（3）某些胜券在握的球，在最后一两分钟内输掉；（4）少数队员在某些场次“打懵”了；（5）某些队员一反往常表现出“超水平”的运动能力；（6）优秀队员的竞技状态不能够场场发挥等六种情况。之所以会出现这些情况，我认为和赛场的情绪变化有非常密切的关系。积极的赛场情绪有助于技、战术的发挥，消极的赛场情绪会影响技、战术的发挥，影响比赛的效果。这样的例子是屡见不鲜的。
例如，在08―09CBA广东对东莞的一场篮球比赛中，卫冕冠军广东队，由于情绪不稳定，打得急躁，战术无章法，既不打内线，又不打外线，更谈不上内外结合，命中率极低，拥有众多国手的广东队竟然在关键的第四节只得一分，这也创造了CBA史上罕见的“记录”。
再以罚球为例，运动员平日训练时由于没有多大的心理压力（即使有也总要比比赛时的压力小得多），并且训练时情绪的激活水平一般都能达到中等程度，因此罚球命中率往往较高。但在正规的重大比赛中，特别关系到名次的比赛场次或者是一场关键性的比赛中，双方比分交替上升，或者在比赛最后决胜时刻的罚球，罚球结果直接关系到整场比赛的和整个赛季的名次的情况下，由于心理的压力，情绪的波动，一些运动员产生了消极情绪，罚球命中率明显下降。NBA马刺队的主力后卫帕克，在平时训练罚球命中率一般都在85%以上，在NBA常规赛的比赛中也能达到75%以上，可是在08―09NBA季后赛的一场关键比赛中，帕克在比赛关键的第四节的最后时刻，竟然6罚不中，将胜利拱手让给了对手。
之所以会这样，我认为是帕克由于心理素质不稳定，情绪没能适应比赛的气氛，出现波动，从而影响了正确技术动作的发挥，导致罚球命中率下降。
再从江苏省高校篮球比赛镇江高专队对常州技术学院队的一场关键比赛来看，由于这场比赛是关系到哪个队能出线的关键场次，因此，双方争夺非常激烈。镇江高专队队员年龄小，缺乏比赛经验，参加省级大型比赛更少，显得十分紧张，比赛中，就连快攻跑篮也屡屡失误，很容易进球的篮下投篮都不能进，全场技术统计，快攻11次，成功4次，成功率36%；三秒区内投篮全场19次，命中6次，命中率31%，可见，赛场的消极情绪对技、战术的影响是非常明显的。像这样的例子还很多，从这些事例中我们可以清楚地看到，消极的赛场情绪直接影响运动员技、战术的发挥，影响到整个比赛的结果。消极的赛场情绪对篮球比赛的影响是明显的、巨大的、严重的。
1.3消极情绪产生的生理机制及其它相关机制
在篮球比赛中，运动员几乎时刻处在身体和心理极度紧张状态之中，许多惊险、复杂的外界因素都会引起身体机能、心理机能的变化。当外界刺激反映到大脑以后，大脑皮层的兴奋扩散到皮层下中枢，从而引起皮层下中枢和植物性神经系统的活动；这种变化随时又反馈到大脑皮层，就会发生复杂条件下人们的各种应激反应，即情绪体验便发生。运动员神经过度兴奋和抑制过程太强，或者说中枢神经系统和皮层下中枢的兴奋与抑制处于不平衡的状态，于是发生消极的赛场情绪。这种低水平的或过高的应激状态，都会造成对运动器官控制失灵而使技术动作拘束、反映迟钝、注意广度缩小、知觉和思维活动缓慢，出现错误，乃至反映到行为上的消极或凶猛等。
情绪的发生是个体对外界刺激和对内部反应的体验。因此，消极的篮球赛场情绪体验与下述因素有关：
（1）与运动员的性格有关。同样的客观条件的变化，性格特征不同，所引起的情绪变化也不同。性格情绪型运动员易产生消极情绪，如对手犯规，性格情绪型运动员易动感情，而性格理智型的则不予计较或较少计较。
（2）与运动员气质有关。兴奋性高，神经系统不平衡，又不容易控制自己的运动员，如胆质汁型的容易产生紧张情绪，而抑郁质型的不易发生赛场消极情绪，但一旦有了情绪体验，则深刻且持续时间长。
（3）与运动员的年龄、训练时间和文化修养有关。阅历、经验和教育可以改造个性和提高“认识评价”能力，因此，一般来说，年龄较大，训练时间长，文化知识水平高的运动员，赛场消极情绪发生率相对低一些，且持续时间相对较短。
（4）与运动员健康状况有关。赛前和赛中的生理反应强烈的，赛场消极情绪易于发生。健康状况良好，则心境愉快，对外界刺激会用友善和热烈的情绪处理。
（5）与运动员在赛场所担任的位置角色有关。或许是选材与长年训练等原因所致，篮球运动员在球场所担当的角色（分工）不同，消极情绪的发生率和发生时期不尽相同。前锋发生率高，后卫次之，中锋队员较少。
2.利用自制力来控制赛场的消极情绪
消极情绪的产生对篮球比赛是非常不利的，因此，控制消极的赛场情绪就显得十分重要。
由于篮球场上的争夺是剧烈、复杂和多变的，进攻与防守，领先与落后是经常转换的，因此运动员的心理过程是异常激烈、迅速和深刻的，运动员的情绪状态是多种多样和不断变化着的，一个技术动作、一个攻守回合就可能是肯定情绪与否定情绪的一次迅速转换，而对这种互相迅速转换着的情绪那怕只是一瞬间失去控制，运动员就会减弱他的全部运动技能，所以运动员必须用自制力来控制自己不断变化着的情绪，即用自制力来控制消极的赛场情绪。
自制力表现在善于控制自己的情绪，约束自己的言行，它的作用就在于使队员促使自己去执行已经作出的决定。自制力强的运动员能够集中注意力于运动的过程，全神贯注于一点，即一定要赢对方。他们对所有各种各样的干扰都无动于衷或尽可能表现出无动于衷的样子，并积极地抵制其破坏性的影响，同时有意识地调节自己的心理状态和运动的过程，稳定地保持工作效率。此外，自制力还在于运动时能控制住自己的情绪的强烈变化和抑制住冲动行为。例如，许多运动员在临近重大比赛时过分激动，赛前几天感到不安，吃不好饭，睡不好觉，在比赛当天尤为明显。这种过早兴奋的情绪状态是很有害的，它可能发展成为比赛时的过分激动状态，使自己失去控制，也可能从极度兴奋转为超限抑制，使兴奋情绪的水平急剧下降，这时运动员必须运用自制力来控制自己，应该尽量排除那些比赛的想法。但这时往往不易摆脱这些念头，那就应考虑比赛的过程甚至具体的动作，而不一定要考虑比赛的结局和后果。此外，最好是用某些能充分吸引注意力的活动来填满比赛前的那一段时间。例如可以适当安排一些个人感兴趣的活动，例如看书、听音乐、下棋等，以收到注意力转移的效果。
还有一些运动员赛前处于淡漠状态，情绪低落、意志消沉，身体软弱无力、体力显著下降，这往往是由于赛前过度训练或对比赛不利条件想得过多而没有解决办法引起的，这时就需要激励自己，用意志努力使大脑皮层的兴奋性加强，利用赛前的激励来发挥自己的潜力。我们常常见到许多运动员从休息室冲向比赛场地，准备活动时大呼小叫，这无不是在调动自己的兴奋性。节奏明显的音乐，啦啦队的助威也同样能使情绪振奋起来，这些都是可以采用的方法。
有些替补队员由于自己在队中的地位还未稳定，周围的人对自己的要求也不明确，因此经常引起内心紧张，总是在犹豫、期待，而又顾虑重重。处在这种情绪状态中，替补队员势必不能很好地发挥自己的水平，这时必须靠自制力来稳定自己的情绪。同时教练员也应多关心替补队员，了解他们的心理活动，给他们布置具体任务，使他们成为自己队伍中一个可靠的战斗力量。
在比赛中，成功的强烈愿望，想压倒对方的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”，但同时运动员又不能摆脱可能失败或被对方压倒的疑虑情绪，也就是我们常说的想赢怕输。这时运动员容易走向两个极端：或者强烈兴奋，不能保持冷静和清醒，动作慌慌张张；或者顾虑重重，失去信心，被动挨打。这时就需要自控力来控制这种情绪，使心境保持平稳，同时教练员可改变战术来提高或降低运动员的兴奋性。例如，当场上队员兴奋性下降时，可改用紧逼，来提高队员的兴奋性；而当队员的兴奋性过高时，即使战局的发展需要紧逼时，也不要采用，因为这样会使队员的兴奋性更高，可能导致过多的犯规和失误。
在争夺激烈或关键的时刻，一次失误或篮下不进球，都可能使运动员爆发出一种悔恨的消极情绪，既恨自己不争气，又恨那种伤及自尊心的评价，这种悔恨情绪如不加以控制，可能导致再一次出现错误，直至对自己失去信心。而这种悔恨情绪如控制得好并加以利用，可以立即起到自我动员的作用，使运动员在短时间内表现出卓有成效的努力。我们常常看到有的队员在丢了球后以异乎寻常的速度和技术把球又抢了回来，有的却一丢再丢，一蹶不振，可见自制力对这种悔恨消极情绪的影响是多么大。例如，在江苏省高校篮球比赛镇江高专队对南通职大队的比赛中，南通职大队的啦啦队指名道姓“哄”镇江高专队的一名主力队员，这名队员不甘示弱，挥舞着拳头，情绪非常激动，结果情绪遭到了破坏，罚球连罚不中；在中场休息以后，他又遇到了同样的情况，他接受了上次的教训，很好地控制了自己的情绪，不受外界干扰，连连得分，正常地发挥了自己的水平。
综所上述，自制力对调整赛场消极情绪起着重要作用，它直接关系到比赛的结果。此外，赛场消极情绪还可通过语言调节、记忆调节、呼吸调节、表象调节等方法加以控制，这些方法还有待在今后的实践中不断探索。
参考文献：
［1］运动心理学.体育学院通用教材.北京人民体育出版社，1990.
［2］运动医学.体育学院通用教材.北京人民体育出版社，1990.
［3］篮球.体育杂志.中国体育报业总社，2008，（280―285）.
