初中篮球基础技术教学中拓展训练的有效开展
时间：2023-05-27 18:15:17 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
文/ 牛坤鹏
拓展训练在新时期呈现出新发展状态。教育领域中的拓展训练主要立足于其本质，应用趣味性、体验式训练方法，对传统训练环境进行优化。对于篮球基础技术训练而言，其具有枯燥乏味性，难以吸引学生注意力，降低学生兴趣。有机结合拓展训练与篮球基础技术训练后，能够促进篮球教学效能的提高。
拓展训练作为一种新型教学模式，更加关注学生实际体验，并以此为教学重点内容，提高对学生兴趣爱好培养和经验累积的重视度。篮球拓展训练的内涵是教师对各种教学内容做出有计划、有目的的科学合理安排，借助运用体育设施器材和运动场地，开展丰富多彩的训练活动，有利于增强学生自信心，更好完成各种活动任务，有效解决篮球技术相关问题。这是一种高质量、高效率的教学方式，具有很高的推广和应用价值，可以在初中篮球基础技术教学中进一步尝试[1]。
2.1 活跃课堂氛围，提高学生兴趣
兴趣在学生学习过程中发挥至关重要的作用和价值。只要学生具有浓厚学习兴趣，无论学习任何学科，都能取得较好成绩。由此看来，激发学生兴趣具有必要性和重要性。然而，初中篮球基础技术教学往往通过多次反复练习，帮助学生掌握和运用篮球技术，进而将良好基础打下来，有利于促进篮球技能的提高，但这一过程具有枯燥性、漫长性特点。初中生活泼好动，具有强烈好奇心，更向往追求新鲜事物，通常会对枯燥乏味的练习产生抵触情绪。在教学中应用拓展训练，有利于丰富教学内容和形式，将轻松、愉快的教学氛围创建出来，提高学生探索欲望，使其感受篮球运动的无限乐趣，获得运动成就感，熟练掌握篮球基础技术[2]。
2.2 团结协作意识的培养
开展篮球拓展训练活动过程中，为了完成某个活动任务，学生间必须加强交流与沟通，有利于拉近彼此之间关系，增加对彼此的了解，使真正友谊得以构建起来。想要获取活动最终胜利，学生之间必须加强团结协作，彼此信任，付出关爱，互相帮助，使各自优势充分发挥出来，培养团结协作意识，增强团队凝聚力，共同分享成功与失败，欢笑与泪水。
2.3 发展学生个性，增强自信心
拓展训练活动内容比较多，形式各样，内容丰富，其中小组合作竞争是普遍应用的方式，能够顺应初中生心理发展规律，刺激其求胜心，使其主动参与课堂活动并加大练习力度，在此过程中，学生身心得到锻炼和发展。通过拓展训练活动，学生能够更加全面了解自身优点和运动强项，或者可以对自己某些方面闪光点有所了解，任务完成后与大家一起分享喜悦，充分开发自身潜能，增强自信心，促进个性化发展，提高实践能力与创造能力[3]。
3.1 篮球进攻战术
首先是掩护，包括以下类型，移动掩护、反掩护、侧掩护等。其次为传切，指一传一切，实际是二过一；
再次为挡拆；
第四是策应，有内、外之分；
最后为快速进攻，包括结合传运的快攻、长传快攻、短传快攻。
3.2 传球与接球
传球与接球的作用至关重要，二者有效配合，能够促进战术组合的实现，在具体运动实践中，其能够将队员联合在一起，发挥整体协调作用，充分表现出篮球运动特点。有计划有目的传球，可以发挥扰乱对方防御作用，创造更多投篮机会；
科学合理接球，有利于解决传球中出现的问题，增加传球与接球等动作的连贯性、一致性[4]。
3.2.1 传球
传球包括两个动作，分别是持球、传球，双手拿球是最简单的持球方式。将拿球双手分开，保持自然状态，拇指间呈现出八字，充分运用拇指根部及以上部位力量，将球两侧后方握住。传球必须协调全身用力，借助伸臂、抖腕、手指用力拨球、传出球，后旋球。
图1 传球
3.2.2 接球
接球时高度集中注意力，双眼注视来球，伸出手臂准确迎接球，分开五指，手指接触球体后，曲肘部引出手臂，这样可以降低来球强度，两手握球，避免身体失去平衡。接球常用方法包括单手接球、双手接反弹球、双手接头部高度球。
3.3 原地投篮技术
原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮方式之一，各种其他投篮技术都需要以此为基础，这是初学者必须掌握和经历的阶段之一。
基本技术环节包括持球方法、出手动作、瞄准点、抛物线、球的旋转、
3.3.1 持球方法
比如，原地单手肩上投篮，五指张开，保持自然状态，借助指根以上位置力量，托住球后方，将手心空出来，微微向后仰起手腕，将球重心落在食指与中指关节位置，保持肘关节自然下垂状态，将球放在同一侧肩膀前上部位[5]。
3.3.2 瞄准点
对于直接命中瞄准点而言，这一点与投篮队员具有最近距离，适用范围特别广阔。
碰板投篮瞄准点指将瞄准点确定为篮板某一点，投篮过程中，球体碰到篮板正好进入篮筐的点。选择瞄准点过程中，有必要综合考虑多种因素，如距离、旋转等。
3.3.3 出手力量
投篮力量指最大程度调动全身各个部位进行投篮的力量。准备投篮的第一步是下肢蹬地的同时伸出手投篮，借助身体惯性作用，促使全身各部位做好配合工作，将所有力量汇集起来送至投球部位，最后综合运用手腕、手指等将球投出去。
3.3.4 出手角度
出手角度是投篮过程中的一个角度，指出手水平面与球离手后瞬间动作的夹角。
出手角度具有重要作用，对投篮命中率具有决定性影响，其受到很多要素影响，如投篮人员投篮角度、速度等。
3.3.5 抛物线与入篮角
抛物线至关重要，它对入篮角度具有决定作用，而入篮角度又决定投篮命中率，抛物线比较容易受到各种要素影响，应该提高对其重视度。
从投篮过程看，可以划分抛物线为三种，具体为低弧线、高弧线、中弧线。
实验表明，当篮球脚角在45°～70°角之间时命中率比较高，篮球角最小不应小于33°角。
3.3.6 投篮动作方法
常用投篮动作方法共有7种，以原地单手肩上投篮为例。
重要流程包括：例如，右手投篮，自然开立两脚，左右、前后状态均可，微屈双膝，确保在两脚间下落身体重心。投篮预备时，下肢蹬地发力，右臂伸向前上方，抬肘的同时伸臂，前屈手腕，通过对食指与中指的利用，拨动球体，再借助指端力量，轻柔投球。出球后的一刹那，身体与投篮动作保持一致，逐渐伸展向上，略微将后脚跟提起来。投篮准备姿势包括一个倒V字与三个90度投球。核心要点：保持上下肢的一致性，发力的同时最大程度抬肘伸臂，前屈手腕后轻柔投出球体，在掌握方向方面应用中指与食指[6]。
图2 原地单手肩上投篮
3.4 运球
3.4.1 运球姿势
首先，调整姿势，开立两脚，保持前后状态，宽度等同于肩宽，曲双膝，确保身体重心在前脚上，稍微前倾上体，抬起头向前平视。其次，手部动作则主要依靠手指、手腕动作控制和支配篮球。
3.4.2 运球动作
高运球要求微微将两膝向下屈，再将上体微微前倾，两眼保持平视前方状态。将前臂屈伸，利用手指和手腕的作用按住篮球后上方，食指保持向前状态，使用指腹和指根接触球。对球体的落点进行有效控制，确保其落在运球手同侧脚前侧位置，同时对球体反弹高度进行掌控，保证其在胸部和腹部之间下落，充分发挥手脚协同作用。向前方迅速运球过程中，接触球体的应是后移手，合理增大手的力道，对球体下落点进行控制，使其在距离脚步稍远位置。
低运球时要抬起头，两眼向前平视，快速弯曲两腿，降低重心，向前倾上体，身体与防守队员一侧方向保持较近距离，充分保护好球。手灵活地按拍球，对其反弹高度进行掌控，不离开膝部，能够将防守摆脱掉，继续前进。
4.1 趣味性拓展项目的应用
过去教师开展初中篮球教学工作时，通常将伸展运动、慢跑等作为课前准备活动主要内容，这些内容具有较强重复性、枯燥性、单一性，降低学生学习篮球积极性和热情，甚至会产生对篮球的厌恶情绪，不利于促进课堂教学效率和质量的提高。为了改变此种局面，教师有必要将趣味性拓展项目应用于篮球教学中，提高学生学习兴趣，降低篮球教学难度，使学生主动参与课堂教学活动。
比如，在课前热身运动中，教师可组织学生开展夹球运动，将学生分为若干小组，绑住相邻同学腿，让两个同学用腰部夹篮球，在篮球不掉落在地下的前提下，看看哪个小组同学最先到达终点。对比重复的跑步运动，这个运动不仅趣味性更强，还将学生之间的合作意识培养起来，提高学生积极性和热情，使其保持高度兴奋状态，有利于提高课堂教学效率。
4.2 锻炼性拓展项目的应用
强身健体，培养学生良好身体素质，使其更好的学习与生活是体育教学最终目的。现阶段，忽视体育教学工作的学校仍然占据较大比例，一些教师不能对体育教学本质进行有效把控，受到传统思想理念影响，忽视学生身体素质的锻炼。由此看来，初中体育教师需要树立先进教学理念，提高对体育锻炼项目的重视度，将教学重点内容确定为提高学生体育素养和篮球技能[7]。
比如，教师在体育教学课堂引进人体多米诺活动，根据学生数量将其分为两组，两组学生围成两个大圈，要求学生在前一名学生肩膀上放置手臂。这时教师带领学生开始游戏，在教师说出坐下指令后，全体学生向后坐在后面学生膝盖上，保持坐下状态；
当教师说起立时，学生重新站立起来，并保持此种姿态；
学生放松之后，教师说出走的指令，学生开始向前走，走完一圈之后，再说出坐下指令，这样循环反复，随圈运动。借助此种拓展训练项目，除了能够促进学生身体协调性的提升外，还能发挥锻炼学生身体素质作用，同时提高学生参与活动的积极性和热情，有利于教师完成素质教育教学目标。
4.3 放松性拓展项目的开展
开展初中篮球教学工作时，放松环节不容忽视，这个环节能够保证学生剧烈运动后不损伤机体关节，十分有利于身体健康，并且对学生肌肉放松、及时恢复状态、更好进入下一节课学习状态具有重要意义。对于剧烈运动后的学生而言，身体出现一些情况比较正常，如心率加快等，这会对后续学习产生一定影响。为此，教师必须采取有效放松活动，帮助学生缓解此种情况。
再如，篮球教学工作完成之后，教师需将学生分成若干小组，每组双数，让学生围成很多圈，同学之间互相帮助，两个一组，帮助活动身体各个部位，充分放松全身。经常开展群体性放松活动，有利于培养学生团队协作意识，同时有效改善学生肌肉和神经紧张状况，帮助其养成科学、健康的运动习惯，实现强健身体目标[8]。
总而言之，锻炼学生身体素质是初中体育教学重要目的，由此看来，教师必须将先进教学理念树立起来，通过对全新教学方式的应用，充分发挥指导作用，使学生主动参与课堂活动，促进教学效率和质量的提高。将拓展训练引入篮球基础技术教学中，有利于增加训练活动的趣味性与多样性，同时丰富其内容与形式，创造快乐轻松的课堂氛围，有利于全面发展学生综合素质。
猜你喜欢 接球传球投篮 直击多面体的外接球的球心及半径中学生数理化(高中版.高考数学)(2022年2期)2022-04-26大树的日常作文大王·笑话大王(2022年2期)2022-03-03投篮奥秘(创新大赛)(2019年8期)2019-08-22今天你投篮了吗小学阅读指南·低年级版(2017年10期)2017-11-20论体教学生足球训练中传球技巧的掌握当代体育科技(2017年34期)2017-02-02投篮王和盖帽王新少年(2015年10期)2015-10-14篮球“五星传球”的组织与教法运动(2012年9期)2012-10-25浅谈篮球运动中传球技术的重要性及其训练教书育人·高教论坛(2009年12期)2009-01-14一道“传球”问题的解法引起的思考中学数学杂志(高中版)(2006年4期)2006-07-19抛接球孩子(2001年1期)2001-05-10
