[中学生体育锻炼坚持性与心理健康的关系]中学生体育锻炼的好处
时间：2019-01-16 03:39:23 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
对于中学生来说，长期参加体育锻炼，不仅有助于中学生自身的身体健康，而且还能获得多方面的心理效应。目前，虽然长期体育运动的健康效应已被证实，但其中的心理过程和中介机制还不清楚，尤其对于中学生这样一个特殊社会群体。为了深入掌握青少年体育活动规律，提高中学生体育锻炼的有效性，从心理学角度开展对中学生体育活动的研究，探讨中学生体育锻炼与心理因素之间的关系是很有必要的。
一、影响中学生体育锻炼行为坚持性的心理因素
1 情绪因素对中学生体育锻炼行为坚持性的影响。
影响体育锻炼行为的坚持性的关键因素是运动中的情绪体验。积极的情绪体验能提高中学生锻炼的持久性，使运动产生的生理和心理效益得以实现。有研究指出．缺乏愉快感是个体不能坚持锻炼行为重要因素，有30％的城市中学生认为娱乐性和愉快的感觉是他们坚持锻炼的主要原因。
由此可以推论，情绪的不同体验，是影响中学生体育锻炼坚持性的重要因素。愉快的积极情绪体验是中学生坚持体育锻炼的重要原因之一，而焦虑、抑郁等消极情绪对体育锻炼产生阻碍作用。以上研究都从各自的角度论述了情绪因素的某一方面对锻炼行为坚持性的影响，但缺乏对情绪状态作全方位的探讨。
2 自我认识对中学生体育锻炼坚持性的影响。
作为自我认识的主要成分之一，自我效能是指一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望，以及对自己成功地完成一项任务所具有的潜能的认识。对自我效能与锻炼行为的关系研究表明，高自我效能水平对活动具有增力作用，而自我效能可相当可靠地预测体育锻炼的坚持性。
另外一方面，中学生对体育锻炼的自我认识错误，是影响中学生坚持参加体育锻炼的重要因素。这些错误有：许多中学生认为他们比他们的长辈们身体更好，一些中学生认为自己已不能从体育锻炼中获益。还有许多中学生害怕长期坚持体育锻炼消耗体力精力，影响学习效果，浪费学习时间而不愿意参加锻炼。可见缺乏自信心是中学生自我认识错误的主要方面。
综合以上的研究分析，我们认为中学生对自身及体育锻炼的自我认识错误阻碍了他们坚持进行体育锻炼。而较高的自我效能水平和自信心会增强中学生体育行为的坚持性。但以上的研究仅从中学生个体心理的角度去研究，忽视了社会因素在学生体育锻炼这一社会性活动中所起的作用。
3 人际关系因素对中学生体育锻炼坚持性的影响。
针对人际关系对体育锻炼坚持性的影响，有研究指出：个体坚持活动的一个重要原因是为了与他人交往或参与群体活动。调查表明，有25％的女性和24％的男性将社会交往看成是坚持活动的很重要的原因。对此国外也有类似的研究结果指出，缺乏合适的伙伴是阻碍中学生参加锻炼的一个重要原因。
综合以上研究成果，我们认为，人际关系之所以是体育锻炼坚持性的一个重要影响因素，是因为坚持锻炼的中学生比中途退出者更能与别人建立友谊，并能对活动产生更加积极的反应。所以，锻炼者之间的友谊往往对继续参加活动有积极的影响。对于群体来说，良好的群体人际关系增强了群体的凝聚力，所以实施群体锻炼计划的人比独自进行锻炼计划的个体，其行为坚持性要好些。较强的群体内聚力促进了个体体育锻炼行为的坚持性。因此，在学校和班群体中，良好的人际关系增强了群体内聚力，是中学生坚持体育锻炼的真正动力。
二、心理健康效应与中学生体育锻炼行为坚持性的关系
大量的研究表明，长期参加身体活动与良好的心理健康是紧密相关的。其中，经常参加体育活动与降低焦虑水平呈正相关。长期体育锻炼与精神健康方面的一些指标有中等强度的相关。
自我效能方面也有类似的结论，如果将坚持性作为锻炼行为的因变量指标，则自我效能与因变量之间存在着明显的正相关。关于人际关系，研究者认为它通过增强群体内聚力，增强了个体的坚持性，从而与锻炼坚持性有相关关系。
以上的研究结果大都认为，心理健康水平与体育锻炼坚持性有相关关系，其中焦虑、抑郁、满意感、自我效能、人际关系等与锻炼坚持性呈现相关关系，即随着锻炼时间的增长和锻炼次数的增多，身体活动所产生的心理效应就会增加。
国内外都有研究者指出，不同的心理健康因素在体育锻炼的不同时期的变化规律是不同的。姚刚彦等人的研究认为：主体在参加体育活动的过程中的心境变化并不是一成不变的。贝斯对自我效能的研究也指出：自我效能与锻炼行为的阶段性有显著的相关。虽然诺斯等的研究告诉我们。随着锻炼时间和次数的增加，身体锻炼的效果会增加。也有研究指出长期体育锻炼与心理健康指标有一种中等强度的相关。相关关系使我们准确了解中学生心理健康的变化规律，各心理健康指标，在体育锻炼不同阶段的变化规律是研究中学生锻炼行为与心理健康关系所必须研究的一个重要方面。
