饮水过量谨防水中毒过量饮水水中毒

时间：2019-04-24 03:23:17　来源：雅意学习网本文已影响人

　　夏天到了，天气热得很快，现在无论是家里还是办公室，饮水机耗水量都大起来。有些爱美的女性白领，更是遵照着“日饮8杯水，皮肤水灵灵”的格言。但喝水多也会喝出事来。　　科学饮水警钟敲响
　　4月3日，武汉的郭小姐随父母前往石门峰扫墓，出门时忘记带水，一直要求健康饮食的她又不愿意喝外面的水，硬是忍到中午12点扫完墓回家。回家后，她拿起玻璃杯就狂灌白开水，边喝还边跟妈妈说，每天要喝8杯水皮肤才好，耽误了一上午，应该把上午没喝的4杯水补回来才行。一口气喝完4杯水，郭小姐还是觉得口渴，就再喝了1杯。然而，坐在沙发上没10分钟，她就开始呕吐，呼吸急促，这可吓坏了她的父母，赶紧带她去医院。经武汉市中心医院的紧急处理，郭小姐脱离了危险，医生诊断郭小姐是“水中毒”。
　　同一天，37岁的重庆人赵敏和老公一块到医院体检。因为要查肝功，赵敏早晨没有吃早餐，饿着肚子就去医院。抽完血以后，看着B超室的人不是很多，赵敏开始等着照腹部B超。在B超室里进出了两回，还是不行，医生让赵敏再去喝几杯水。赵敏随身带着一个350毫升的水杯子，一咬牙，她强行灌了自己6杯水。一个小时左右，赵敏做完检查后发现自己有点头晕，呼吸有点急促，以为是饿着了，赶紧掏出自己带的煮鸡蛋吃了，可情况没有好转。老公觉得老婆可能是低血糖，赶紧将赵敏带回家，喂她吃了两块冰糖。很快，赵敏开始呕吐，而且头痛欲裂。下午2点多，赵敏被送进新桥医院急诊。医生诊断赵女士的病因其实是过量饮水，患了“水肿性低钠血症”，即俗称的“水中毒”……
　　4月26日，正值春游的好时节，沈阳市一家公司组织员工进行郊外拉练。两个多小时的徒步走结束后，口渴至极的一名员工一口气喝下5瓶矿泉水……当天中午，沈阳市第四人民医院急诊室送来一个年轻人，只见他脸色煞白，双手一个劲地抖动，嘴里不停地呕吐。经查，他的呼吸、脉搏、血压等生命指征都十分危险。陪同的同事介绍了拉练的情况后，急诊医生再结合年轻人的各种症状，立即判断为“水中毒”！
　　一起起水中毒事件，给办公室白领敲响了如何科学饮水的警钟。
　　日饮8杯水的误解
　　郭小姐说，她所在的写字楼内，“日饮8杯水，皮肤水灵灵”被当成标语贴在办公室内。
　　她说，白领久坐办公室，对着电脑的时间要高于其他职业，所以水不能少喝，否则皮肤会老得很快，“8杯水”的格言一直都流行在白领阶层中。
　　可谁会想到，喝下大量干净的清水后，也会中毒？
　　第三军医大学西南医院营养科专家陈红说，如果一次性大量喝水，过多的水分会导致血液被稀释，渗透压降低，水通过细胞膜渗入细胞内，使细胞水肿，轻则使人头晕、呕吐或产生幻觉，重则使人昏迷、呼吸暂停乃至死亡，这就是“水中毒”。
　　第三军医大学新桥医院肾内科主任袁发焕教授说，水是人体很重要的一种物质，约占体重的55％～65％，儿童与成人相比体内水量更多些。水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着水、电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦体内水过多或过少，都可能导致水电解质紊乱，从而出现一系列的病症。
　　大量喝水导致水中毒
　　哪些情况下会造成“水中毒”呢？袁发焕教授说，一般情况下有3个原因：长期超大量喝水和短时间内大量喝水，肾脏代谢功能有问题但又短时间内大量喝水。
　　大量喝水后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。
　　有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气喝个够，觉得很痛快、很解渴。袁主任说，人在运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。有的爱美女性光喝水，大量运动，以此来减肥，这样的减肥方法也容易造成水中毒。
　　解决办法：适量饮水，少量多次、饮用含有电解质的运动饮料。
　　喝几杯水要因人而异
　　在白领中流传的“8杯水”真的是金科玉律吗？大坪医院营养科副主任杨剑说，一天8杯水源于一项医学研究，结论是成年人每天至少要消耗2000毫升水，折合一算，250毫升的水杯子刚好大约8杯水。
　　但是不是每个人都需要这8杯水呢？杨剑说，这首先要看我们一日三餐中吃进去的东西到底有多少水分，还要减掉人体内生成水的量。
　　其实，每天我们吃的食物中已含有大量水分，像蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，用2000毫升减去已摄入的水分，一天的喝水量就可以知道个大概了。比如，你今天吃的蔬菜有500克，500×90%=450（毫升），水果有1000克，1000×80%=800（毫升），这样一来，你通过蔬菜水果吸收的水分已经有1250毫升；再加上人体内新陈代谢后在体内生成的水大约有200毫升，还有一日三餐喝的汤，你每天另外需要补充的水分差不多只有500毫升，相当于1瓶矿泉水的量。保持这个量，人体的水分收支基本上就平衡了。当然，这个量还会因为天气和环境的变化而变化，例如，大量运动出汗后和高热干燥的环境下，喝水的量肯定应该适当增加。如果在湿润而寒冷的天气中，喝的水量应该有所减少。总之，死记“8杯水”并不科学，而应该因人因环境而异，并非一概而论。
　　科学喝水，可防“水中毒”
　　重医附二院急诊科主任简华刚说，防止“水中毒”，一个办法是喝水时要多次少量喝，一次最好不要超过200毫升，最好是隔1个小时喝100毫升水。如果要一次性大量喝水，最好喝淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，这样既可补充机体需要，还可以防止电解质紊乱。
　　另外，喝水时不要大口大口吞咽，以免让空气随着水分咽下，在腹内产生胀气。肠胃不好者更要注意小口小口地喝水。

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