心理学常见的166个效应【对五年制高职女生中长跑畏惧心理的分析】

时间：2018-12-25 03:24:05　来源：雅意学习网本文已影响人

　　摘要：本文根据教学实践，分析了五年制高职女生中长跑畏惧心理的原因，提出了消除中长跑畏惧心理的对策。文章对高职女生体育教育具有一定的实践指导意义。　　关键词：高职中长跑教学心理
　　
　　高职女生，特别是刚进校的女生，对体育课中的中长跑项目普遍存在着“害怕”的念头。中长跑项目可以提高人体的心血管机能和耐力素质，培养吃苦耐劳的精神。但是，女生们对此项目往往表现出一种畏惧的心理状态。在多年的教学中，上到中长跑的项目这门课，就发现大部分女生有一种怕苦、怕累、怕动的现象，总是有部分女生在上课中千方百计寻找种种理由请假来躲避上中长跑课。导致女生中长跑的成绩及身体素质和耐力的提高不是太理想。造成这种心理状态的原因是多方面，笔者认为主要有以下几点：
　　
　　一、女生对中长跑产生畏惧心理原因
　　
　　1.缺乏对体育锻炼全面提高身体素质的正确认识
　　多数女生对属于提高身体基本素质的田径项目不感兴趣，缺乏必要的锻炼热情，这种狭隘的体育锻炼观念，从学习动机上动摇了女生参加中长跑练习的自觉性和积极性。教学双方不能较好配合，学生极易产生被迫参加的感觉，从而引发对中长跑（800米以上跑）的项目自然产生畏惧心理。事实上，人的耐力素质是全面提高身体素质的一个重要素质的组成之一。一些学生对耐力素质的重要性缺乏正确认识而不愿意吃苦来努力提高自已的耐力素质，因而害怕中长跑的现象就显得尤为突出。
　　2.不能正确对待中长跑中出现的生理反应
　　中长跑项目运动量较大，要求有一定的速度和耐力，对人体的呼吸和心血管系统的代谢能力要求较高，而这些要求恰恰是女生的“弱项”。从生理角度分析，女生骨骼发育和心肺功能不及男生，因而在体育锻炼时，她们往往喜爱那些带有身心娱乐的项目，如艺术体操、健美操等，而不喜欢那些较剧烈的运动项目。在进行800米以上跑的项目过程中，往往会出现胸闷、气短、下肢无力，甚至头晕、恶心等现象，也就是运动生理学上所说的“极点”。尽管这是中长跑运动中常见的生理现象，只要坚持锻炼和处理得当，是可以延缓和减轻的。但这种生理上的不适感觉，往往与女学生所追求的身心娱乐心理相矛盾，当她们对这种不适感觉到难以承受而又不得不承受时，便容易导致厌烦、畏惧等不良心理出现，消极影响到下次中长跑提高，并且会越来越害怕中长跑项目。
　　3.意志品质薄弱
　　在当代女学生独生子女多缺乏在艰苦环境中锻炼的机会，尤其是吃苦能力和克服困难的能力，暴露出意志品质方面的薄弱。因此，在进行中长跑这样较大的运动量练习时，情绪低落、被动性大，自觉性、坚韧性和自制力不够的意志品质障碍就表现得较为明显。
　　4.肥胖等其它方面因素的影响
　　在女生中，有些学生由于本身条件的不足，如肥胖、身体矮小等原因，使她们对中长跑的练习和考核感到压力较大，容易产生自卑感和信心不足，愈发加剧了对中长跑的畏惧心理。
　　
　　二、消除中长跑畏惧心理的对策
　　
　　1.加强体育知识性教育
　　通过各种启发教育使女生认识到健康的身体和健美的体型都源于自身良好的身体素质，理解中长跑的重要性和必要性，以及其在提高身体素质方面的不可替代性；掌握必要的中长跑理论知识，使她们明确学习目的，树立主动参与的意识。
　　2.加强体育教学中的思想教育
　　激励学生在中长跑的锻炼过程中磨练自己，树立不畏艰险，勇于战胜困难的挑战心理，尤其要培养学生敢于战胜“自我”的勇气。
　　3.针对女学生的生理特点组织好教学
　　要改变单调的教学方法，通过各种方法使得女生能够掌握好呼吸节奏的配合，动作力争做到轻松协调，注意练习后的放松，尽可能减少剧烈运动后的不适反应。
　　4.及时疏通学生心理障碍
　　对于个别女生因生理或其它原因而形成的自卑的信心不足，就要根据不同情况区别对待，帮助她们克服心理障碍，建立起良好的心理平衡能力，正确评价自己，充分发挥自身的潜力。

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