我们改变了态度而接纳了对方【由接纳而改变】
时间：2019-05-20 03:34:11 来源：雅意学习网 本文已影响 人 
闭着眼，非常轻柔地挪动你部分的身体。只要轻轻地动一下就可以了。 再一次感受自己的身体，体会它是否舒适——脖子、背，等等。轻轻地挪动它。把一边的肩膀抬起来一点，让脚趾在鞋里动弹动弹，或者是其他任何的小动作。然后，看看接下来会发生什么。现在，非常温柔地轻轻移动身体，调整到你希望的位置，并给自己一个欣赏和感激的讯号。看看这样会在你体内引起什么样的感受：“我爱自己，我珍惜自己。”你在此谈论的是你的本质。要认识到：当给予自己更多的爱时，你就能拥有更大的力量和勇气去处理那些想要改变的行为，并开始清除那些关于被拒绝和排斥的旧信息。请牢记这一点。
再一次与你的呼吸接触，意识到今天又是新的一天了。它建立在昨日的基础上，但它将会与昨日有所不同。那些始于昨日待到今朝才能开花结果的事情，可以利用这一天来获得发展。这一天也可以是我们引入新事物的时机，因为生活总是孕育着成长的可能性——永远如此——尽管有时候这种成长是以不同的速率、在不同的层面上发生的。因此，愿意的时候，请睁开你那美丽的双眼，向四周看看，察觉到自己、环境和他人。
闭上双眼，然后回想一下这个过程：你的头脑中产生了一个想法，它指向你身体的某处，并让你的眼睑闭合——它就这样发生了。想一想这二者之间的区别：向身体的某个部位发出指令的大脑，和给自己发送“写一封信”这样的信息的大脑。你的大脑接受了这个信息，就将它转化为实际的结果。不接受这个信息，就不会将它转化为实际行动。因此，在这一刻，请与那神奇的大脑相连接，要知道它虽然有极强的适应能力，但它也有局限。那就是当你没有真正跟自己接触的时候，大脑会依据你的自我价值感而自行排斥或接受一个信息。
在这个清晨，因为我们处在关爱的环境里，也因为我传达的信息是以健康和成长为基调的，所以我让你闭上双眼的指令被你的大脑所接受。如果感觉不够安全，那你可能就不会闭上眼睛。此时你的大脑与双眼之间的关系并没有什么不同，只是大脑不会允许你接受这些建议。假如你感到受威胁，可能也会做出闭眼的动作，因为你具有这样做的能力。但这样做的时候，你却会感到很困难。所有这一切都显示出我们的头脑与身体以及生理、情感和智力之间精妙复杂的关系。
你的大脑就像是一个守门员，驻守着你所有的结论，对以往经历的解释，发表言论的自由或禁令一它们都储存在那里。
现在请让自己与放松的整个身体相连接。这时你的大脑又在其中扮演着重要的角色，请运用你所有的关于放松的知识，然后进到你的内在，在全身上下进行一次考察。寻找那些小小的紧张之处。如果找到它们，就>中它们微笑，感谢它们让你知道，并让它们放松下来。可以在头脑中想象身体放松的画面，这个画面可以成为现实，可以让你的身体真的放松下来。用空气和松弛感充满你自己，给空气创造出空间好让它能够开展工作。再给自己一些鼓励和肯定，说：“我爱自己，我珍惜自己。”
或许我们还可以加上这样一句：“我爱自己并且珍惜自己，是因为我是生命力的体现。我的本质是纯净的，我所受的教育也许不够完善甚至有谬误之处，但我的本质，我的生命力，是纯洁的。我永远无需为我存在的基础担忧。我的根基是纯粹的，并且与这世上每一个人的根基相同。”
我们来到这个世界上，是源于那同一个根基。但我们当中的许多人否认本质的美好、聪慧、乐观和善良。现在我们可以重新收回这一切。我们可以了解关乎自身的真相。那真相就是：我们是完美的存在，有能力不断地学习和了解。我们不见得总是要舍弃一些东西才能吸收新的东西。我们可以通过添加来学习，在已有的基础上补充。一旦掌握了这个诀窍，我们余生都可以不断地充实。添加新的东西并使用它们，把现有的东西搁置于幕后——由于缺乏应用，它慢慢地就会萎缩。我们可以顺其自然，而只集中注意力于适合我们的东西。
现在，请再一次触碰你的呼吸。只关注它，不要强迫，也不要憋气，你可以做的也许就是给身体更多放松的信息。再花一点时间在体内四处检查一下，看看是否还有某个地方紧绷着。如果找到这样的地方，请向它们微笑，因为它们是在告诉你，它们需要你。将它们放松，并让那份张力随着下一次呼出的气息消失。
现在更深地进入内在，给自己一个欣赏的讯息——给你自己，你是生命力的体现，独一无二——在这个世上没有一个人与你完全相同。每个人与你都既有许多相同之处又有许多的差别。包括你的家庭成员在内——无论是你从小长大的那个家庭，还是你现在生活在其中的这个家庭。在这个世界上的任何地方都找不到和你一样的人。
因此，在这一刻，当你给自己一个欣赏的讯息时，请注意到自己是独一无二的。不能拿你跟其他任何人相比较，除非你活在幻觉中。你也不可能与他人形成真正意义上的竞争，除非你误解了生活。你是独一无二的。作为一个独一无二的人，你理应受到最深的尊重，因为你是生命力的体现。
也许此刻，我们可以开始有所区辨，将体现生命力的你——本质上完美而纯净一与你不见得总是纯洁的行为区分开来。你的力量来自于认识到自己精神上的纯洁，这将有助于你与自己的其他部分协同合作，而这些部分也许想要改变或增加些什么。这就是我们力量的来源，它源于我们与自己本质的联结。这样的联结从根本上而言是精神上的。
与自己和他人联结
请允许你
与自己的所有部分
亲密地联结。
你有选择的自由，
并能自由而有创意地
使用这些选择。
不论过去发生了什么，
我们已尽力而为，
因为它代表了我们所知的一切。它代表了我们意识到的最好的东西。
当我们前行并且学到更多，
更有觉察，
我们也会
与自己有更好的联结。
而当我们与自己联结，
我们才能与他人联结。
(编辑：张静)
